ستات كتير بيعانوا من مشكلة في زيادة الوزن ومش عاوزين حل عادي هما عاوين حل
يكون سريع واحنا جبنالكم الرجيم الي بتدوروا عليه هيخليكوا تخسو في اقل من اسبوع
رجيم العصير (Juice diet)
هذا النوع من الرجيم يعتمد ببساطة على تناول مجموعة من العصائر فقط لعدة أيام، أو
لعدة أسابيع مع تجنب الأطعمة الصلبة كليًا.
والعصائر التي يسمح بتناولها في هذا النوع من الرجيم عديدة ومتنوعة، المهم أن تكون مصنوعة
من فواكه وخضروات طازجة.
إيجابيات رجيم العصير
يساعد رجيم العصير على الاتي:
خسارة الوزن بشكل سريع.
تناول كميات أكبر من الخضروات والفواكه المفيدة، والاستفادة من فوائدها مع التقليل من تناول الدهون.
إلى جانب إيجابيات رجيم العصير التي تسبب خسارة الوزن السريع، ولكن مجرد التوقف عن اتباعه
قد يزيد الوزن.
سلبيات رجيم العصير
لرجيم العصير العديد من الأضرار والسلبيات، مثل:
اكتساب الوزن السريع بعد التوقف عن اتباع الرجيم.
زيادة نسبة السكريات التي تدخل جسمك يوميًا نظرًا لغنى العصائر الطبيعية بالسكر.
عدم الحصول على حاجتك من المواد الغذائية المتنوعة مما يؤدي لسوء التغذية.
يمنع حصول الجسم على الألياف الضرورية التي تحتاجها للهضم في حال كنت تقوم بتصفية العصير
قبل تناوله.
2. رجيم الصيام المتقطع (Intermittent fasting)
هناك العديد من أنواع الرجيم التي تندرج تحت رجيم الصيام المتقطع، ولكن أكثرها شهرة هو
الذي يرتكز على تناول
الطعام الصحي لمدة 8 ساعات فقط طوال اليوم، والصيام باقي اليوم عن الطعام الصلب، والاكتفاء
بشرب الماء وبعض السوائل الصحية فقط خلال ساعات الصيام الستة عشرة المتبقية.
إيجابيات رجيم الصيام المتقطع
يساعد رجيم الصيام المتقطع على الاتي:
خسارة الوزن الزائد بشكل صحي.
خسارة الوزن من الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية.
تحسين عمليات الأيض في الجسم وتسريع حرق الدهون.
مقاومة علامات تقدم السن.
تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين صحة الدماغ.
يعد رجيم الصيام المتقطع من أشهر أنواع الرجيم المستخدمة.
سلبيات رجيم الصيام المتقطع
لا يوجد علميًا أي سلبيات صحية مرتبطة بهذا النوع من أنواع الرجيم، ولكن يفضل على
بعض الفئات استشارة
الطبيب أولًا قبل اتباعه، مثل: مرضى السكري، والحوامل، والمرضعات.
افضل انواع الرجيم الصحي
