الرياضه طبعا مهمه و بتفرق في حياه ناس كتيره و
كتير من الرجال بيدور علي تمارين لشد الصدر لأنها بتدي
مظهر جذاب و هيبه للرجال و بتعمل علي تحميل شكل
الصدر للناس المبتدئين و أولهم تمارين الضغط و ده يتعمل
تحط ايدك و رجلك في مقابل الرأس و نتحرك لفوق
و لتحت و تاني تمارين شد الكابل لتقويه عضلات الصدر
و دي ينشد الكابل بالايد ثم نقوم بسحبه في مقابل
الرأس و تمارين الضغط علي بنش ثابت بالدمبل و كمان
تمارين شد كابل كروس عكس في عكس ايد و ايد
و كمان تمارين الغطس في الامام و دي من أصعب التمارين
افضل تمارين الصدر
احدث تمارين للصدر
افضل تمارين الصدر
