فتيات كتير بتعاني من مقال النحافة و ببتمني جسمها
يبقي متناسق او كيرفي بالنهاردة هنقولكوا على بعض
الطبخات ال بتتزيد الوزن اول حاجة هي الفواكه المجففة
لان بها نسبة كبار من السعرات الحرارية و بتتميز
الفواكه المجففة بنها بتتحفظ باي مكان تاني حاجة
اللبن يمكن اللبن يصبح من مسببات زيادة الوزن و لكن
لو اختارنا الوقت الصح بممكن شرب اللبن بعد لعب
الرياضة مباشرة و يصبح كامل الدسم ثالث حاجة الرز
لانه بيعتبر مصدر كويس للكاربوهيدرات كاس واحد من
الارز على حوالي 200 سعر حراري و كمان الافوكادو
الافوكادو ال بها كثير من الدهون الصحية و انها غنية
بالمعادن و المركبات النباتية كمان الاسماك الدهنية
مصدر غني بالدهون الصحية و بروتين عالي لبناء العضلات
و اهم حاجة هي اننا نبني عضلاتنا و نزيد و زننا بشكل صحي
بدون طعام ضار و ترهلات و اشياء هنندم عليها بعد كدة
اكلة لزيادة الوزن , اجعلي جسمك كيرفي حلم كل بنت
طبخات لزيادة الوزن
صورة
- اگله لزیاده وزن لطفل
