آخر تحديث ف17 سبتمبر 2021 الثلاثاء 10:45 مساء بواسطه غيداء شكر
فتيات كتير بتعانى من مقال النحافه و ببتمنى جسمها
يبقى متناسق او كيرفى بالنهارده هنقولكوا على بعض
الطبخات ال بتتزيد الوزن اول حاجة هي الفواكة المجففة
لان بها نسبة كبار من السعرات الحرارية و بتتميز
الفواكة المجففه بنها بتتحفظ فاى مكان تانى حاجة
اللبن يمكن اللبن يصبح من مسببات زياده الوزن و لكن
لو اختارنا الوقت الصح بممكن شرب اللبن بعد لعب
الرياضه مباشره و يصبح كامل الدسم ثالث حاجة الرز
لانة بيعتبر مصدر كويس للكاربوهيدرات كاس واحد من
الارز على حوالى 200 سعر حرارى و كمان الافوكادو
الافوكادو ال بها كثير من الدهون الصحية و انها غنية
بالمعادن و المركبات النباتيه كمان الاسماك الدهنية
مصدر غنى بالدهون الصحية و بروتين عالى لبناء العضلات
و اهم حاجة هي اننا نبنى عضلاتنا و نزيد و زننا بشكل صحي
بدون طعام ضار و ترهلات و اشياء هنندم عليها بعد كدة
اكله لزياده الوزن , اجعلى جسمك كيرفى حلم جميع بنت
طبخات لزياده الوزن
- اگله لزیاده وزن لطفل