اكلة لزيادة الوزن , اجعلي جسمك كيرفي حلم كل بنت

بنات كتير بتعانى من مقال النحافه و ببتمنى جسمها

 

يبقى متناسق او كيرفى في النهارده هنقولكوا على بعض

 

الطبخات ال بتتزيد الوزن اول حاجة هي الفواكة المجففة

 

لان فيها نسبة كبار من السعرات الحرارية و بتتميز

 

الفواكة المجففه بنها بتتحفظ في اي مكان تانى حاجة

 

اللبن يمكن اللبن يصير من مسببات زياده الوزن و لكن

 

لو اختارنا الوقت الصح في يمكن شرب اللبن بعد لعب

 

الرياضه مباشره و يصير كامل الدسم ثالث حاجة الرز

 

لانة بيعتبر مصدر كويس للكاربوهيدرات كاس واحد من

 

الارز على حوالى 200 سعر حرارى و كمان الافوكادو

 

الافوكادو ال فيها كثير من الدهون الصحية و انها غنية

 

بالمعادن و المركبات النباتيه كمان الاسماك الدهنية

 

مصدر غنى بالدهون الصحية و بروتين عالى لبناء العضلات

 

و اهم حاجة هي اننا نبنى عضلاتنا و نزيد و زننا بشكل صحي

 

بدون طعام ضار و ترهلات و اشياء هنندم عليها بعد كدة

 

اكله لزياده الوزن , اجعلى جسمك كيرفى حلم كل بنت

طبخات لزياده الوزن

صورة اكلة لزيادة الوزن , اجعلي جسمك كيرفي حلم كل بنت

صورة

صورة اكلة لزيادة الوزن , اجعلي جسمك كيرفي حلم كل بنت

  • اگله لزیاده وزن لطفل

232 مشاهدة