اكلة لزيادة الوزن , اجعلي جسمك كيرفي حلم كل بنت

آخر تحديث ف17 سبتمبر 2021 الثلاثاء 10:45 مساء بواسطه غيداء شكر

فتيات كتير بتعانى من مقال النحافه و ببتمنى جسمها

 

يبقى متناسق او كيرفى بالنهارده هنقولكوا على بعض

 

الطبخات ال بتتزيد الوزن اول حاجة هي الفواكة المجففة

 

لان بها نسبة كبار من السعرات الحرارية و بتتميز

 

الفواكة المجففه بنها بتتحفظ فاى مكان تانى حاجة

 

اللبن يمكن اللبن يصبح من مسببات زياده الوزن و لكن

 

لو اختارنا الوقت الصح بممكن شرب اللبن بعد لعب

 

الرياضه مباشره و يصبح كامل الدسم ثالث حاجة الرز

 

لانة بيعتبر مصدر كويس للكاربوهيدرات كاس واحد من

 

الارز على حوالى 200 سعر حرارى و كمان الافوكادو

 

الافوكادو ال بها كثير من الدهون الصحية و انها غنية

 

بالمعادن و المركبات النباتيه كمان الاسماك الدهنية

 

مصدر غنى بالدهون الصحية و بروتين عالى لبناء العضلات

 

و اهم حاجة هي اننا نبنى عضلاتنا و نزيد و زننا بشكل صحي

 

بدون طعام ضار و ترهلات و اشياء هنندم عليها بعد كدة

 

اكله لزياده الوزن , اجعلى جسمك كيرفى حلم جميع بنت

طبخات لزياده الوزن

• اگله لزیاده وزن لطفل