اكلة لزيادة الوزن , اجعلي جسمك كيرفي حلم كل بنت

بنات كتير بتعانى من مقال النحافه و ببتمنى جسمها

يبقى متناسق او كيرفى في النهارده هنقولكوا على بعض

الطبخات ال بتتزيد الوزن اول حاجة هي الفواكة المجففة

لان فيها نسبة كبار من السعرات الحرارية و بتتميز

الفواكة المجففه بنها بتتحفظ في اي مكان تانى حاجة

اللبن يمكن اللبن يصير من مسببات زياده الوزن و لكن

لو اختارنا الوقت الصح في يمكن شرب اللبن بعد لعب

الرياضه مباشره و يصير كامل الدسم ثالث حاجة الرز

لانة بيعتبر مصدر كويس للكاربوهيدرات كاس واحد من

الارز على حوالى 200 سعر حرارى و كمان الافوكادو

الافوكادو ال فيها كثير من الدهون الصحية و انها غنية

بالمعادن و المركبات النباتيه كمان الاسماك الدهنية

مصدر غنى بالدهون الصحية و بروتين عالى لبناء العضلات

و اهم حاجة هي اننا نبنى عضلاتنا و نزيد و زننا بشكل صحي

بدون طعام ضار و ترهلات و اشياء هنندم عليها بعد كدة

اكله لزياده الوزن , اجعلى جسمك كيرفى حلم كل بنت

طبخات لزياده الوزن

• اگله لزیاده وزن لطفل