اكلة لزيادة الوزن , اجعلي جسمك كيرفي حلم كل بنت

آخر تحديث ب17 سبتمبر 2020 الثلاثاء 10:45 مساء بواسطة غيداء شكر

فتيات كتير بتعاني من مقال النحافة و ببتمني جسمها

 

يبقي متناسق او كيرفي بالنهاردة هنقولكوا على بعض

 

الطبخات ال بتتزيد الوزن اول حاجة هي الفواكه المجففة

 

لان بها نسبة كبار من السعرات الحرارية و بتتميز

 

الفواكه المجففة بنها بتتحفظ باي مكان تاني حاجة

 

اللبن يمكن اللبن يصبح من مسببات زيادة الوزن و لكن

 

لو اختارنا الوقت الصح بممكن شرب اللبن بعد لعب

 

الرياضة مباشرة و يصبح كامل الدسم ثالث حاجة الرز

 

لانه بيعتبر مصدر كويس للكاربوهيدرات كاس واحد من

 

الارز على حوالي 200 سعر حراري و كمان الافوكادو

 

الافوكادو ال بها كثير من الدهون الصحية و انها غنية

 

بالمعادن و المركبات النباتية كمان الاسماك الدهنية

 

مصدر غني بالدهون الصحية و بروتين عالي لبناء العضلات

 

و اهم حاجة هي اننا نبني عضلاتنا و نزيد و زننا بشكل صحي

 

بدون طعام ضار و ترهلات و اشياء هنندم عليها بعد كدة

 

اكلة لزيادة الوزن , اجعلي جسمك كيرفي حلم كل بنت

طبخات لزيادة الوزن

• اگله لزیاده وزن لطفل