النحافه من المشكلة اللى بتقابل فتيات كثير بتعانى منها و بتضايق منها بتحس انها مش بتعرف
تلبس تحس انها شكلها مش حلو و عايزة تتخلص من الرفع دة عايز اتخلص من النحافة طب اعمل
اية اعمل تمارين اية اة فتمارين للتخن زى ما فتمرين انا خفت ارن ان انا اتخن المقال ده
معروف و مشهور يعنى كدة معينة عشان و زن يداة فتمارين معى عشان و زنى دى تبقي هي
التمارين دى هقولكم عليها دلوقت بس اهم حاجة لازم ناخد بالنا من ان التمارين لازم تكون فترات
معينة من ما جيتش عضلات جسم ها نحن عمل تمارين جميع يوم و فترات طويلة و التمارين هنعملها
كالاتى ابراهيم القوة عموما زى رفع الاثقال الحرة تمارين حبل المقاومة استعمال الات الوزن السته
تمارين المعتمدة علي و زن الجسم زى القرفصاء تمارين الكارو يد زى ممارسة التمارين عندما يكون
احتياطى معدل ضربات القلب ما بين 80 70 فالمئة ممارسة الرياضة من اربع لخمس ايام في
الاسبوع ما رس التمارين المدة ما بين 30 الي 45 دقائق فكل مره
