النحافة من المشكله اللي بتقابل بنات كثير بتعاني منها و بتضايق منها بتحس انها مش
بتعرف
تلبس تحس انها شكلها مش حلو وعايزه تتخلص من الرفع ده عايز اتخلص من النحافه
طب اعمل
ايه اعمل تمارين ايه اه في تمارين للتخن زي ما في تمرين انا خفت ارن
ان انا اتخن الموضوع ده
معروف ومشهور يعني كده معينه عشان وزن يداه في تمارين معي عشان وزني دي تبقى
هي
التمارين دي هقولكم عليها دلوقت بس اهم حاجه لازم ناخد بالنا من ان التمارين لازم
تكون فترات
معينه من ما جيتش عضلات جسم ها نحن عمل تمارين كل يوم و فترات طويله
والتمارين هنعملها
كالاتي ابراهيم القوه عموما زي رفع الاثقال الحره تمارين حبل المقاومه استخدام الات الوزن السته
تمارين المعتمده على وزن الجسم زي القرفصاء تمارين الكارو يد زي ممارسه التمارين عندما يكون
احتياطي معدل ضربات القلب ما بين 80 70 في المئه ممارسه الرياضه من اربع لخمس
ايام في
الاسبوع مارس التمارين المده ما بين 30 الى 45 دقيقه في كل مره
