تمارين شد الرقبة , طرق لشد الرقنة ممتازة

مشاكل الام الرقبة مشاكل تقابل ناس عديدة يعانى منها ناس كثير لو عايزين نعرف اية هي مشكلة الرقبه


اية الايام دى طب كيف اشد الرقبة عشان الكلام الي بها تخلص منها اقول لكم بعض التمارين رائعة جدا

 

لشد الرقبة اول حاجة ان انا ارفع الراس لاقصي درجة من كدة و بعد كدة اموت فالفك السفلى الامان و

 

حافظ على الوضع دة مدة عشر ثوانى و بعد كدة قاعد الرسل الوضع المستقيم مع الحفاظ على و ضعيه

 

فك السفلى زي ما هو و بعد كدة ارفع راسك مرة ثانية =اعلي مع الحرص على ان يصبح حركة بطيئة و

 

نكرر خطوتين الاخيرتين دول مدة عشرون مرة متواصلة حركة دى ممتازة جدا جدا و تجيب نتيجة روعة ثاني

 

حاجة او ثاني تمارين فتح الفك و تحريك الفك السفلى الي قدام و بعد كدة نقابة الاسنان الفك السفلي


فى الشفة السفلى بعد كدة اقفل الفم بعد ثوانى راجع الفم الى و ضعة الطبيعي تمرين دهان طبقه

 

حوالى ثلاث مرات عدة مرات جميع جولة ما يقارب العشرين فتح الفم لاقصي درجة و اغلاقة عدة مرات برضه

 

بتجيب نتيجة مذهلة رفع الراس لاعلي درجة و بعد كدة مدة شفت للدم و بعد كدة نزل الرسول العلاج

 

الطبيعي الطبيعي و بعد كدة ارجع شفت لوضعتها الطبيعية و بعد كدة نكرر التمرين عدة مرات بردة جميع ده

 

ولا عدت مرات للحفظ على الحركة خلال التمرين بطيئة و لطيفة علشان خاطر اي حركة مفاجاة ممكن

 

يؤدى الى تحطة فالعضلات فدة احنا مش عايزينة ثاني حاجة اتجاة الجزء العلوى من الرقبة مع

 

لاكتيفينور لعدة ثوانى و بعد كدة نزل ريح اليدين عند الرقبة و نكرر التمرين دة عدة مرات و على عدة جوالات

تمارين شد الرقبة,

طرق لشد الرقنه ممتازة

تمرين ش رقبة

557 مشاهدة

تمارين شد الرقبة , طرق لشد الرقنة ممتازة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.