يوم الأربعاء 8:31 صباحًا 15 يوليو، 2020

تمارين لتخفيف الكرش للرجال , تدريبات في المنزل لجسم رشيق

من اصعب الاماكن ال بتتراكم فيه دهون في الجسم هي منطقة

 

البطن او الكرش زي ما بيسموه عند الرجال و من الحاجات ال بتعمل

 

عبئ شديد و ناس كثير بتدور علي علي طرق سهلة وفعالة للتخلص

 

من الكرش نهائيا و في المقال ده هنتعرف علي شوية تمارين هتخلي

 

الكرش يختفي نهائيا زي مثلا وضع الايدين خلف الراس و نحرك الرجلين

 

بالدور بتني الرجلتين لحد ما توصل لمنطقة البطن و التمرين ده بيحرق

 

الدهون تحت البطن و يشدها كويس و بنكرره عشر مرات يوميا تاني

 

تمرين هو هننام علي بطننا و هنرفع ايدينا و رجلينا في نفس الوقت

 

و التمرين ده مفيد لعضلات البطن العلوية و السفلية مع بعد شد الجسم

 

كله و بنكررة عشر مرات برضه و ثالث تمرين هنقعد علي كرسي و نتني رجلينا

 

لحد بطننا مع فرض الظهر و نرجعهم و نفردهم تاني و هكذا و من بعض النصائح

 

للتخلص  من الكرش في اسبوع هنققل من الاكلات البتحتوي علي دهون مشبعة

 

التقليل من الاكل في وجبة العشاء و الاكل قبل النوم ب 3 ساعات علي الاقل

 

محاولة شفط البطن دايما لجوه اثناء المشي او الجلوس

 

تمارين لتخفيف الكرش للرجال ,تدريبات في المنزل لجسم رشيق

تمرين لتخفيف الكرش للرجل

صورة

 

 

 

 

  • تمارين لتخ

223 مشاهدة