تمرين الضغط الصحيح , مثل المحترفين تمرين الضغط بسهولة

من الجميل ان نجد تمرين به الكثير من الاشياء التي تصلح لكل اجزاء الجسم

فمثلا اذا نظرت الى تمرين الضغط فانك تجد انك تستخدم يديك في عمل هذا التمرين

وتستخدم كل عضلات جسمك في الانفخاض والارتفاع ايضا في وقت واحد

اذن انه التمرين الوحيد الذي تستخدم فيه كل عضلات جسمك وبالتالي يعمل

على تقوية عضلاتك بكل سهولة ويسر في وقت واحد

نتكلم عن فائدة تمرين الضغط انه تمرين يؤدي الى حرق الكثير من الدهون في الجسم

بالاضافة الى النقطة التي تكلمنا عليها من قبل فهو يعمل على تقوية العضلات ايضا

وليس هذا فقط بل انه ايضا يعمل على تقوية فقرات ظهرك اذا انك تقوم بالارتفاع
والانخفاض

في وقت معين فهذا ايضا.

هناك انواع تمرين معينة وكلها تخضع لتمرين اضغط منها تمرين الضغط بواسطة

ذارعين متباعدين وهو يرتكز على ان تقوم بابعاد يديك عن صدرك بمقدار معين

ومن ثم تقوم بتثبيت ذارعك وتقوم بالانخفاض والارتفاع ويتم عمل هذا التمرين على الاقل 10
مرات.

تمرين الضغط الصحيح,

مثل المحترفين تمرين الضغط بسهولة

تمارين الضغط الصحيحة

• تمرين الضغط السريع