مشكله الارداف في غير بالنسبه للرجال من المشاكل اللي قال ما نشوفها وهي مش موجوده
في
كل مكان والله صعب جدا ان احنا الاقيها منتشره يعني بدايتها في وقت بسيط جدا
يعني انا نزلتها
قليله جدا بالنسبه لنسبه السمنه عند البنات او عند النساء وخصوصا بعد الزواج وطبعا المشكله
دي كلنا بنبقى خايفين منها وبنخاف انا حنان وجهها و بنحس ان هي مشكله عروسه
جدا بروح
دكاتره التخسيس بنعمل رجيم وابن عمل تمارين كل ده ما بيجيبش نتيجه معنا لكن في
حاجات
مهمه جدا لازم نتبعها ونهتم بيها لو احنا عايزين نخس او نخس في منطقه معينه
اول حاجه اللي
كل منطقه في الجسم لها التمرين الخاص بها لازم تتبع و لو عايز تخس هاو
لازم توصل عليها وهي
بتعمل تمارين كثيره جدا طول الاسبوع بس برده ما تزعليش على احد المطلوب اللي انا
ممكن
الزيادات دي تبوظ عضلات وطبعا لازم تهتم بمن يكون اكلك ما فيهوش حوارات على حالها
حراري
على يعني مثلا ما ما تقولش دهون او حاجات فيها نشويات دائما تخلي اكلمك في
حاجه فيها
ايات كثير حاجات بتحرق السعرات الحراريه دائما ان اكل الكبده في فواكه وخضروات اكثر تشرب
مياه كثيره جدا يعني اقل حاجه تشرب اربع لتر في اليوم كمان تشرب قرفه كثير
القرفه مفيده
جدا بتحرق لهم كثير جدا و ما تاكلش بالليل يعني حاول تكملها كل شيء قبل
ما تنام انت قعدت
فتره طويله قبل ما تنام من غير اكل
