مشكلة الارداف فغير بالنسبة للرجال من المشاكل اللى قال ما نشوفها و هى مش موجودة في
كل مكان و الله صعب جدا جدا ان احنا الاقيها منتشرة يعنى بدايتها فو قت بسيط جدا جدا يعنى انا نزلتها
قليلة جدا جدا بالنسبة لنسبة السمنة عند البنات او عند النساء و خصوصا بعد الزواج و بالتاكيد المشكله
دى كلنا بنبقي خايفين منها و بنخاف انا حنان و جهها و بنحس ان هى مشكلة عروسة جدا جدا بروح
دكاترة التخسيس بنعمل رجيم و ابن عمل تمارين جميع دة ما بيجيبش نتيجة معنا لكن فحاجات
مهمة جدا جدا لازم نتبعها و نهتم بيها لو احنا عايزين نخس او نخس فمنطقة معينة اول حاجة اللي
كل منطقة فالجسم لها التمرين الخاص فيها لازم تتبع و لو عايز تخس هاو لازم توصل عليها و هي
بتعمل تمارين كثيرة جدا جدا طول الاسبوع بس بردة ما تزعليش علي احد المطلوب اللى انا ممكن
الزيادات دى تبوظ عضلات و بالتاكيد لازم تهتم بمن يصبح اكلك ما فيهوش حوارات علي حالها حراري
علي يعنى مثلا ما ما تقولش دهون او اشياء بها نشويات دائما تخلى اكلمك فحاجة فيها
ايات كثير اشياء بتحرق السعرات الحرارية دائما ان طعام الكبدة ففواكة و خضروات اكثر تشرب
مياة كثيرة جدا جدا يعنى اقل حاجة تشرب اربع لتر فاليوم كمان تشرب قرفة كثير القرفة مفيده
جدا بتحرق لهم كثير جدا جدا و ما تاكلش بالليل يعنى حاول تكملها جميع شيء قبل ما تنام انت قعدت
فترة طويلة قبل ما تنام من غير اكل
