كتير من الرجال و النساء بيعانوا من مشكلة فزياده الوزن و عاوزين كيفية تكون سريعة علشان يخسوا و احنا جبنالكوا طرق هتساعدكوا تخسوا فاسبوع واحد بس
تناول البرتقال فو جبه الفطور بدلا من شرب عصير البرتقال.
تناول اللبن قليل او خالي الدسم.
شرب الشاى او القهوه مع بديل السكر،
او من دون سكر.
استخدام المسطرده بدلا من المايونيز.
التقليل من طعام الجبنة.
استبدال
الوجبه الخفيفه بالفواكة كتناول التفاح،
الذى سيمدالجسم بالألياف.
استبدال شرب الصودا بشراب الشاى المثلج او العصائر الطبيعية.
تقسيم الوجبات الاساسيه الثلاث
إلي سته و جبات،
مما يبقى نسبة السكريات فالجسم مستقرة،
بالإضافه الى تقليل الرغبه بتناول الأطعمه الدسمة.
ادخال المكسرات،
والفواكة المجففه كنوع من
الوجبات الخفيفة.
تجنب تناول اللحم و الدجاج المقلي.
تناول الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض و الأرز؛
لأنها تزيد حرق الدهون.
محاوله استغلال اي فرصه للمشي،
مثل الذهاب الى المتجر مشيا على الأقدام بدلا من السيارة.
تزيد السباحه لفترات قصيرة على زياده حرق السعرات الحرارية،
كما انها تحسن شكل الجسم
.يعتبر الشوفان من الأغذيه المثاليه فانقاص الوزن دون رجيم،
حيث ان تناول الشوفان يعطى شعورا سريعا بالامتلاء لفتره طويلة،
مما يقلل
الرغبه بتناول الطعام،
كما انه غني بالعناصر الطبيعية المفيدة لصحة الجسم و القلب و التي تمنح الطاقة،
ولذا ينصح بإضافه القليل من حب الشوفان الى و جبه الإفطار.
الماء الساخن يساعد شرب الماء صبحا على الريق على تنحيف الجسم،
حيث ينصح
بشرب كأس من الماء الدافئ جميع ساعة،
حيث يحفز الماء الدافئ الجسم على زياده افراز العرق،
وبالتالي زياده حرق الدهون.
شاى الزنجبيل ينشط شاى الزنجبيل على
تنشيط عملية التمثيل الغذائى و تنشيط الدوره الدموية،
كما يعطى احساسا بالشبع و الحد من الشهيه المفتوحة،
كما يفضل مزج شاى الزنجبيل مع القليل من بودره القرفه لتحقيق اروع النتائج.
للتنحيف فاسبوع
