افضل انواع الرجيم الصحي , الرجيم ده خلاني سمبتيك

ستات كتير بيعانوا من مشكله فزياده الوزن و مش عاوزين حل عادى هما عاوين حل يصبح سريع و احنا جبنالكم الرجيم الى بتدوروا  علية هيخليكوا تخسو فاقل من اسبوع

 

رجيم العصير (Juice diet)


هذا النوع من الرجيم يعتمد ببساطه علي تناول مجموعه من العصائر فقط لعده ايام، او لعده اسابيع مع اجتناب الأطعمه الصلبه كليا.

والعصائر التي يسمح بتناولها فهذا النوع من الرجيم عديده و متنوعة، المهم ان تكون مصنوعه من فواكة و خضروات طازجة.

إيجابيات رجيم العصير


يساعد رجيم العصير علي التالي:

خساره الوزن بشكل سريع.


تناول كميات اكبر من الخضروات و الفواكة المفيدة، و الاستفاده من فوائدها مع التقليل من تناول الدهون.


إلي جانب ايجابيات رجيم العصير التي تسبب خساره الوزن السريع، و لكن مجرد التوقف عن اتباعة ربما يزيد الوزن.

سلبيات رجيم العصير


لرجيم العصير الكثير من الأضرار و السلبيات، مثل:

اكتساب الوزن السريع بعد التوقف عن اتباع الرجيم.


زياده نسبه السكريات التي تدخل جسمك يوميا نظرا لغني العصائر الطبيعيه بالسكر.

عدم الحصول علي حاجتك من المواد الغذائيه المتنوعه مما يؤدى لسوء التغذية.


يمنع حصول الجسم علي الألياف الضروريه التي تحتاجها للهضم فحال كنت تقوم بتصفيه العصير قبل تناوله.

2. رجيم الصيام المتقطع (Intermittent fasting)


هنالك الكثير من نوعيات الرجيم التي تندرج تحت رجيم الصيام المتقطع، و لكن اكثرها شهره هو الذي يرتكز علي تناول

الاكل الصحى مدة 8 ساعات فقط طوال اليوم، و الصيام باقى اليوم عن الاكل الصلب، و الاكتفاء بشرب الماء و بعض السوائل الصحيه فقط اثناء ساعات الصيام السته عشره المتبقية.

إيجابيات رجيم الصيام المتقطع


يساعد رجيم الصيام المتقطع علي التالي:

خساره الوزن الزائد بشكل صحي.


خساره الوزن من الدهون مع المحافظه علي الكتله العضلية.

تحسين عمليات الأيض فالجسم و تسريع حرق الدهون.


مقاومه علامات تقدم السن.

تقليل الالتهابات فالجسم و تحسين صحه الدماغ.


يعد رجيم الصيام المتقطع من اشهر نوعيات الرجيم المستخدمة.

 

سلبيات رجيم الصيام المتقطع


لا يوجد علميا اي سلبيات صحيه مرتبطه بهذا النوع من نوعيات الرجيم، و لكن يفضل علي بعض الفئات استشارة

الطبيب اولا قبل اتباعه، مثل: مرضي السكري، و الحوامل، و المرضعات.

 

اروع نوعيات الرجيم الصحي

 




افضل انواع الرجيم الصحي , الرجيم ده خلاني سمبتيك