فتيات كتير بتعانى من مقال النحافه و ببتمنى جسمها
يبقى متناسق او كيرفى في النهارده هنقولكوا على بعض
الطبخات ال بتتزيد الوزن اول حاجه هى الفواكة المجففة
لان بها نسبه كبيره من السعرات الحراريه و بتتميز
الفواكة المجففه بنها بتتحفظ فاى مكان تانى حاجة
اللبن يمكن اللبن يصبح من مسببات زياده الوزن و لكن
لو اختارنا الوقت الصح في يمكن شرب اللبن بعد لعب
الرياضه مباشره و يصبح كامل الدسم ثالث حاجه الرز
لانة بيعتبر مصدر كويس للكاربوهيدرات كاس و احد من
الارز على حوالى 200 سعر حرارى و كمان الافوكادو
الافوكادو ال بها كثير من الدهون الصحيه و انها غنية
بالمعادن و المركبات النباتيه كمان الاسماك الدهنية
مصدر غنى بالدهون الصحيه و بروتين عالى لبناء العضلات
و اهم حاجه هى اننا نبنى عضلاتنا و نزيد و زننا بشكل صحي
بدون طعام ضار و ترهلات و اشياء هنندم عليها بعد كدة
اكله لزياده الوزن , اجعلى جسمك كيرفى حلم جميع بنت
طبخات لزياده الوزن
- الكيرفى لزياده الوزن
- اگله لزیاده وزن لطفل
