التمارين من الاشياء المهمة و الاساسيه فيومنا اللى لازم
كل و احد فينا يهتم بجسمة و برشاقتة باستمرار و بالمظهر
الخارجى يبقى لازم نعمل تمارين فيوميا و يصبح صباحا
و من التمارين الاول يجب ان نضع اليدين على الارض
اولا و الركبتين معا و نرخى الكتف و نظبط الشهر
فى استقامة و نرفع الركبة براحة و ببطئ فاتجاه
و نبدا العد و بعد الانتهاء من الرجل الاولى نبدأ
العد فالرجل اليسرى بنفس الشئ و التأكد من رفع
الركبة جيدا و اللى يصبح لسا بدا يجب بعملها ١٥
مرة يوميا فكل رجل و نكررها حتى نلاحظ فرق
تمارين كبرت مؤخرتي
حركات رياضيه لتكبير الهنش
تمرين كبر مؤخرتي
- كيف اكبر مؤخرتي
- الهنش
- تمارين ل تكبير الهنش
- صور للرجال تكبير البطن
- كيف أكبر طيزي