تمارين كبرت مؤخرتي , حركات رياضية لتكبير الهنش

التمارين من الاشياء المهمة و الاساسيه فيومنا اللى لازم

 

كل و احد فينا يهتم بجسمة و برشاقتة باستمرار و بالمظهر

 

الخارجى يبقى لازم نعمل تمارين فيوميا و يصبح صباحا

 

و من التمارين الاول يجب ان نضع اليدين على الارض

 

اولا و الركبتين معا و نرخى الكتف و نظبط الشهر

 

فى استقامة و نرفع الركبة براحة و ببطئ فاتجاه

 

و نبدا العد و بعد الانتهاء من الرجل الاولى نبدأ

 

العد فالرجل اليسرى بنفس الشئ و التأكد من رفع

 

الركبة جيدا و اللى يصبح لسا بدا يجب بعملها ١٥

 

مرة يوميا فكل رجل و نكررها حتى نلاحظ فرق

 

تمارين كبرت مؤخرتي

حركات رياضيه لتكبير الهنش

 

تمرين كبر مؤخرتي

 



 



 



  • كيف اكبر مؤخرتي
  • الهنش
  • تمارين ل تكبير الهنش
  • صور للرجال تكبير البطن
  • كيف أكبر طيزي


تمارين كبرت مؤخرتي , حركات رياضية لتكبير الهنش