تمرين الضغط الصحيح , مثل المحترفين تمرين الضغط بسهولة

من الرائع ان نجد تمرين بة العديد من الحاجات التي تصلح لكل اجزاء الجسم

 

فمثلا اذا نظرت الي تمرين الضغط فانك تجد انك تستعمل يديك فعمل ذلك التمرين

 

وتستخدم جميع عضلات جسمك فالانفخاض و الارتفاع كذلك فو قت و احد

اذن انه التمرين الوحيد الذي تستعمل فية جميع عضلات جسمك و بالتالي يعمل

 

علي تقويه عضلاتك بكل سهوله و يسر فو قت و احد

 

نتكلم عن فوائد تمرين الضغط انه تمرين يؤدى الي حرق العديد من الدهون فالجسم

 

بالاضافه الي النقطه التي تكلمنا عليها من قبل فهو يعمل علي تقويه العضلات ايضا

 

وليس ذلك فقط بل انه كذلك يعمل علي تقويه فقرات ظهرك اذا انك تقوم بالارتفاع و الانخفاض

 

فى و قت معين فهذا ايضا.

هنالك نوعيات تمرين معينه و كلها تخضع لتمرين اضغط منها تمرين الضغط بواسطة

 

ذارعين متباعدين و هو يرتكز علي ان تقوم بابعاد يديك عن صدرك بمقدار معين

 

ومن بعدها تقوم بتثبيت ذارعك و تقوم بالانخفاض و الارتفاع و يتم عمل ذلك التمرين علي الاقل 10 مرات.

تمرين الضغط الصحيح,

مثل المحترفين تمرين الضغط بسهولة

تمارين الضغط الصحيحة

• تمرين الضغط السريع