الدهون او الدهون بكثره فمنطقه الارداف هى من بين الحاجات التي تؤرق
العديد من الناس و خصوصا السيدات و الرجال علي حد سواء.
فهنالك العديد من الرجال كذلك يصبن بهذا الامر قد يصبح الرجال اكثر عرضه ايضا
لانهم يتبعون انظمه غذائيه خاطئه علي الدوام
كذلك النساء بعد الحمل و الولاده يجدن انفسهم اكتسبوا العديد من الوزن الزائد
لعل الامر يصبح مفزع بالنسبة لهم و يسبب لهم حاجات و احراج كثيرا
دعنا من الكلام و نبدء فالعمل اولا يجب عليك تغيير اسلوب حياتك كلية
اصنع بعض التغييرات فكيفية اكلك و شربك للماء و ايضا كيفية المشى كذلك .ا
اولا يجب عليك اتباع حميه غذائيه لان التمارين الرياضيه لا تؤتى بثمارها بدون دايت
حاول اولا ان تجد الحميه الغذائيه المناسبه لك و لاسلوب حياتك و عملك ايضا
حاول ان تشرب العديد من السوائل فاليوم و خصوصا المياة او مشروبات الدوتكس .
حاول طعام كميات كبيره من الفواكة و الخضروات ذلك سوف يملئ معدتك
المشروبات التي تزيل الدهون منها مشروب الجنزبيل بالليمون رائع
اخيرا ياتى دورالتمارين الرياضيه فهى لازمه و اساسية
كيفية تخفيف الارداف ,
عايز تخس بسهوله الدهون فمنطقه الارداف كثيرة
طرق تخفيف الارداف