تظبيط مواعيد نومك لتتمتع بنوم منتظم , كيفية تعديل النوم
علشان تنظم نومك اولا نظم لنفسك و قت معين تنام فية و و قت معين تصحى فية يعنى تكون ساعة محددة للنوم
و ساعة محددة للاستيقاظ و مع الاستمرار هتلاقى نفسك متعود انك بتنام الساعة دى و بتصحي فالساعة دي
ثانيا حاول انك تقفل جميع انوار الغرفة و ما تخليش اي نور او اي مصدر ازعاج علشان الظلام تقدر انك تنام فية براحة اكثر
ثالثا الغى زر الغفوة من المنبة لان زر الغفوة بيساعدك اكثر علي الكسل و بيساعدك اكثر انك تضغط علية و تنام ثاني
انما لما تلغية هتضطر انك تقوم علشان ما تروحش عليك نومه
ثالثا ما رس الرياضة بانتظام فور الاستيقاظ من النوم
رابعا ابعد عن تناول القهوة اكثر من مرتين فاليوم يعنى مش اكتر من مرة او مرتين فاليوم لان القهوة تسبب السهر
و للنوم المنتظم فائدة عظيمة جدا جدا و بيعمل علي حماية الجسم من الكثير من الامراض
و كذلك يساعد القلب علي نبضاتة انها تكون منتظمه
تظبيط مواعيد نومك لتتمتع بنوم منتظم
كيفية تعديل النوم
تظبيط مواعيد نومك لتتمتع بنوم منتظم
