كيف تتخلص من الارق , مشاكل النوم الكثيرة هل لها حل

الارق هو القدره علي النوم او عدم القدره علي النوم او عدم القدرة

 

علي النوم طوال الليل كلة اي عدم المقدره علي النوم المستمر

 

كما هو الحال فالعادى او الطبيعي.

 

كذلك المشاكل الخاصه ببعض الحالات كالاصابه بالارق تكون نتجية

 

بعض المسائل منها مثلا شرب المنبهات ليلا كالقهوه و النسكافيه

 

فهذة المشروبات تجعل علي تنيهك كثيرا فالليل و لعلها ايضا



لا تجعلك تنام مباشره او النوم المتقطع كما يقولون عليه.

 

اذن عليك الابتعاد عن شرب هذة المنبهات مساء او من بعد الساعة

 

السادسه مساءا.

 

كذلك هنالك بعض العادات كالنوم بعد الظهر او القيلوله فهذا

 

الامر من الممكن ان يصبح سببة هو عدم الانتظام فالنوم ليلا ايضا.

 

حاول مساءا لمن يعانون من ذلك الامر كذلك ان تشم بعض الروائح مثل

 

الزيوت التي تساعدك علي الاسترخاء كثثرا فهذا من الممكن ان يكون

 

سبب فخلودك الي النوم مباشرا.



حاول الخضوع الي التدليل ليلا فهذا قوى جدا جدا فعلاج حالات السهر

كيف تتخلص من الارق,

مشاكل النوم الكثيره هل لها حل




كيف تتخلص من الارق , مشاكل النوم الكثيرة هل لها حل