ساعات مره واحده كده بتحس ان عندك الم في اسفل الظهر والم اسفل الظهر بيكون
الم شديد جدا
ومتعب جدا ومش هتقدر انك تمارس حياتك الطبيعيه و كمان بتبقى محتاج دائما انك تنام
على ظهرك علشان تستريح
بس طبعا انت لو بتشتغل او بتدرس لازم تقوم و تنزل وتشتغل طيب هتتعامل مع
دة ازاي و انت عندك الم في اسفل الظهر
علشان كده في الموضوع ده هنتكلم عن اسباب الم اسفل الظهر علشان تتفاداها وكمان هنتكلم
على
كيفيه علاج هذا الالم والرجوع الى ممارسه حياتك الطبيعيه بدون اي الم او ارق
علشان تحمي نفسك من الم اسفل الظهر او لا لو انت بتشتغل في مكان وبتكون
قاعد على مكتب قدام كمبيوتر
حاول دائما انك تكون قاعد وانت فورد ضهرك لانك لو انت قاعد ثاني ظهرك لفترات
طويله على المدى البعيد هيسببلك
وجع والم رهيب في الظهر ثانيا خذ راحتك في النوم يعني تنام في اليوم بالمعدل
الطبيعي حوالي من ست الى ثمان ساعات
علشان تقدر تريح جسمك وظهرك بالشكل الكافي
العوامل التي تؤدي الي الم الظهر
ماهو سبب الم اسفل الظهر
العوامل التي تؤدي الي الم الظهر
