تمارين الاطالة هي تمارين مخصوصة لفرد الجسم علي قد ما نقدر و دة بسبب
الرغبة للزيادة في الطول و من مميزاتها اننا نقدر نعملها في اي وقت في اليوم
و لكن لازم التنفس يبقي بشكل صح و كمان هي بتزيد اللياقة البدنية لما نعملها
بشكل مستمر و تمارين الاطالة بتتكون من مجموعة من الانواع اول حاجة البسيطة
و بتععمل في وقت من 10 الي 20 ثانية و بعد المدة دي الشخص هيحس
بنشاط
كبير و يقدر الانسان يعملها بانه يقعد علي كرسي او الارض و يمد ايديه الي
اقصي
نقطة ناحية اصابع قدمه و بعد كدة المطورة بعد ما نخلص البسيطة بنتنقل للمطورة
و هي انك بتقعد علي كرسي و تمد احد جزاء الجسم لل قدم ال ناحيته
يعني مثلا
اليد اليمين لل رجل اليمين و العكس و نبدل للناحية التانية و المدة من 10
الي 30 ثانية
و من الحاجات المهمة هي عدم الامتناع عن التنفس في تمارين الاطالة اخر حاجة بقي
المنعكسة و دة القيام بشد منعكس للنسيج العضلي عن طريق الوثب لمسافات طويلة
و لكن لما نحس باي الم لازم نتوقف و من فوائد الاطالة انها بتساعد علي
سهولة الحركة
تخفف من الشعور بالارهاق بعد او خلال العمل
ماهي تمارين الاطاله,تعرف علي الاطالة و فوائدها
ماهو تمرين الاطاله
