تمارين الاطاله هى تمارين مخصوصه لفرد الجسم على ربما ما نقدر و ده بسبب
الرغبه للزياده فالطول و من متميزاتها اننا نقدر نعملها فاى و قت فاليوم
و لكن لازم التنفس يبقى بشكل صح و كمان هى بتزيد اللياقه البدنيه لما نعملها
بشكل مستمر و تمارين الاطاله بتتكون من مجموعه من الانواع اول حاجه البسيطة
و بتععمل فو قت من 10 الى 20 ثانيه و بعد المده دى الشخص هيحس بنشاط
كبير و يقدر الانسان يعملها بانة يقعد على كرسى او الارض و يمد ايدية الى اقصي
نقطه ناحيه اصابع قدمة و بعد كده المطوره بعد ما نخلص البسيطه بنتنقل للمطورة
و هى انك بتقعد على كرسى و تمد احد جزاء الجسم لل قدم ال ناحيتة يعنى مثلا
اليد اليمين لل رجل اليمين و العكس و نبدل للناحيه التانيه و المده من 10 الى 30 ثانية
و من الاشياء المهمه هى عدم الامتناع عن التنفس فتمارين الاطاله احدث حاجه بقي
المنعكسه و ده القيام بشد منعكس للنسيج العضلى عن طريق الوثب لمسافات طويلة
و لكن لما نحس باى الم لازم نتوقف و من فائدة الاطاله انها بتساعد على سهوله الحركة
تخفف من الشعور بالارهاق بعد او اثناء العمل
ماهى تمارين الاطاله,تعرف على الاطاله و فوائدها
ماهو تمرين الاطاله
