طبعا علشان ابقى انسان كويس ابقى انسان منتظم جسم صحي و ما بعيش من اي
امراض لازم
اهتم به سعرات الحراريه اللي جسمي بياخدها واعرف ايه عددها وكمان مزودش ولا قال لي
العدد
المطلوب علشان خاطر لا يتخن ولا يخسس وفي نفس الوقت استعامل بالطريقه الصح مع جسمي
و جسمي دائما يبقى منتظم رياضي وما فيهوش اي امراض وتحط اي امراض ممكن تسيبني وطبعا
كل واحد فينا بيحتاج سعرات حراريه مختلفه عن الثاني يعني مثلا الولد بيختلف عن البنت
لان هو
بيشتغل اكثر والبنت تختلف البنت اللي بتشتغل مع البنت اللي ما بتشتغلش انه كل واحد
فينا
حسب الحجم جسمه حصلت انهم بيلاقي نفسه محتاج سعرات حراريه معينه طبعا علشان اعرف
احسب الايض الاساسي الراجل لازم امشي بقى قاعده معينه والنساء مش قاعده معينه للرجاله
اجيب 10 اضرب عشره في الوزن الطبيعي للجسم بالكيلوجرام وبعد كده اجمعوا في من على
6
و25 من مئه في طول الجسم بالسنتى وبعد كده اطرح منه خمسه في العمر بالسنوات
زائد خمسه
