البروتين من المواد المهمه جدا جدا ال بيحتاجها الجسم بسبب
الفوايد العظيمه ال بيقدمها له منها انه بيدخل فبناء الجسم
زى الشعر و العضلات و البشره و بيعتبر من اهم المصادر لطاقة
الجسم و بيشغل عديد من الهرمونات زى الانسولين و بيكون
المضادات الحيويه البتحمى الانسان من الامراض و من الاكلات
ال بتحتوى على البروتين زى البيض زى البيضه مثلا ف6 جرام
بروتين و كمان اللوز فية كميات كبيره من البروتين و صدور الدجاج
و الشوفان و الجبنة القريش و اللبن و البروكلى و اللحمه و العدس
و الفول السودانى و بذور اليقطين و لازم ناخد بالنا من نقص البروتين
و لها اعراض تقدر احتياج الفرد من البروتين 10% من مستوى السعرات
الحراريه ال بناكلها يوميا كحد ادنى و لو كانت النسبي اقل من كده فبيظهر
شويه عرض منها التورم و الانتفاخات و الاحساس بالجوع و التعرض للامراض
بالاستمرار و ظهور مشاكل فالشعر و البشره و الاظافر
طبخات غنيه بالبروتين , حسن صحتك لما تعرف و تاكل الطعام الغنى بالبروتين
اكله غنيه بالبروتين
