من اصعب الاماكن ال بتتراكم فية دهون فالجسم هى منطقة
البطن او الكرش زى ما بيسموة عند الرجال و من الاشياء ال بتعمل
عبئ شديد و ناس كثير بتدور على على طرق سهله و فعاله للتخلص
من الكرش نهائيا و فالموضوع دة هنتعرف على شويه تمارين هتخلي
الكرش يختفى نهائيا زى مثلا و ضع الايدين خلف الراس و نحرك الرجلين
بالدور بتنى الرجلتين لحد ما توصل لمنطقه البطن و التمرين دة بيحرق
الدهون تحت البطن و يشدها كويس و بنكررة عشر مرات يوميا تاني
تمرين هو هننام على بطننا و هنرفع ايدينا و رجلينا فنفس الوقت
و التمرين دة مفيد لعضلات البطن العلويه و السفليه مع بعد شد الجسم
كلة و بنكرره عشر مرات برضة و ثالث تمرين هنقعد على كرسى و نتنى رجلينا
لحد بطننا مع فرض الظهر و نرجعهم و نفردهم تانى و كذا و من بعض النصائح
للتخلص من الكرش فاسبوع هنققل من الطبخات البتحتوى على دهون مشبعة
التقليل من الطعام فو جبه العشاء و الطعام قبل النوم ب 3 ساعات على الاقل
محاوله شفط البطن دايما لجوة خلال المشى او الجلوس
تمارين لتخفيف الكرش للرجال ,تدريبات فالمنزل لجسم رشيق
تمرين لتخفيف الكرش للرجل
- تمارين لتخ
