تمارين لعلاج سرعة القذف , احصل علي علاقه طبيعيه

ان تقويه عضلات الحوض هى امر مهم للنساء و الرجال لحمايه قاع الحوض من الأمراض و لصحه اروع للمثانة
لذا من المهم للرجال التعرف علي تمارين كيجل للرجال و طرق ممارستها و فوائدها لعلاج سرعه القذف
وتحسين القدره الجنسيه و تقويه عضلات الحوض.

ان تمارين كيجل هى تمارين تساعد علي تقويه عضلات الحوض عند الرجل فبامكان الرجال ممارستها
لتقويه عضلات اسفل البطن و العانة  لفوائدها المذهله علي صحه الرجل و هذة التمارين لن تتكلف مبلغ كبير
لأنها لا تحتاج الي الات كما يمكن  ممارستها فاى مكان.
نصائح للمارسة تمارين كيجل لعلاج سرعة القذف :
أولا عليك تحديد منطقه قاع الحوض لتقويتها عن طريق التحكم فالبول مدة ثوان
وإذا شعرت بشد و تقلص فهذة هى منطقه قاع الحوض لديك.
عليك ممارسه التمارين يوميا و بانتظام
يمكنك ممارسه تمارين كيجل عند التبول او التبرز للتخلص من بواقى البول او البراز
مارس التمرين عند القيام بأى نشاط يعتمد علي الضغط علي البطن كالضحك او رفع الأثقال
مارس تمارين كيجل عند الجماع لزياده الانتصاب
المده التي تقوم فيها لتمارين كيجل للرجال هى من 3 الي 5 ثوان
اصبر عند ممارسه تمارين كيجل لتحصل علي فائدة ممارستها، و ما رسها بانتظام  لتأتى هذة التمارين بنتيجه هى من 4 الي 6 اسابيع.

تمارين لعلاج سرعه القذف

احصل على علاقة طبيعيه

تمارين كيجل لعلاج سرعة القذف







  • علامات وصول المرأة للاورجازم
  • ﻤﺎﺭﻳﻦ ﻗﺎﻉ ﺍﻟﺤﻮﺽ


تمارين لعلاج سرعة القذف , احصل علي علاقه طبيعيه