خلينا نتكلم على الرجيم اللى تاعب كتير من الناس و
الارادة اللى ديما بتروح بعد الزهق كلنا بنكون متحمسين في
الاول و بعد كدا الحماس بيقل و بعد كدا بيروح
و الارادة و العزيمه بتتكسر و بتروح بعد فترة كلنا
نفسنا نوصل للوزن المثالي اللى بنسعى كتير عشان توصلوا خلينا
متفقين عشان نزود الحرق لازم رياضة ديما و خصوصا علي
المنطقة اللارداف عند الرجال لازم نخف من العشا ديما و تشرب
كوب لبن خالى الدسم او زبادى كل الالبان خالية الدسم
نركز على تمارين للارداف يوميا الحركة مفيدة جدا جدا و لو
ربع ساعة و تقلل من النشويات و الدهون و الحلويات
حرق الارداف للرجال
كيفية للتخلص من دهون الأرداف للرجال
حرق ارداف للرجل
- الاىداف للرجل
- تمارين للارداف الكبيرة للرجال
