كتير من الرجال و النساء بيعانوا من مشكله فزياده الوزن و عاوزين كيفية تكون سريعه علشان يخسوا و احنا جبنالكوا طرق هتساعدكوا تخسوا فاسبوع و احد بس
تناول البرتقال فو جبه الفطور بدلا من شرب عصير البرتقال. تناول اللبن قليل او خالى الدسم. شرب الشاى او القهوه مع بديل السكر، او من دون سكر. استخدام المسطرده بدلا من المايونيز. التقليل من طعام الجبنة. استبدال
الوجبه الخفيفه بالفواكة كتناول التفاح، الذي سيمدالجسم بالألياف. استبدال شرب الصودا بشراب الشاى المثلج او العصائر الطبيعية. تقسيم الوجبات الرئيسيه الثلاث
إلي سته و جبات، مما يبقى نسبه السكريات فالجسم مستقرة، بالإضافه الي تقليل الرغبه بتناول الأطعمه الدسمة. ادخال المكسرات، و الفواكة المجففه كنوع من
الوجبات الخفيفة. اجتناب تناول اللحم و الدجاج المقلي. تناول الحبوب الكامله بدلا من الخبز الأبيض و الأرز؛ لأنها تزيد حرق الدهون. محاوله استغلال اي فرصه للمشي، كالذهاب الي المتجر مشيا علي الأقدام بدلا من السيارة.
تزيد السباحه لفترات قصيره علي زياده حرق السعرات الحرارية، كما انها تحسن شكل الجسم
.يعتبر الشوفان من الأغذيه المثاليه فانقاص الوزن دون رجيم، حيث ان تناول الشوفان يعطى شعورا سريعا بالامتلاء لفتره طويلة، مما يقلل
الرغبه بتناول الطعام، كما انة غني بالعناصر الطبيعيه المفيده لصحه الجسم و القلب و التي تمنح الطاقة، و لذلك ينصح بإضافه القليل من حب الشوفان الي و جبه الإفطار. الماء الساخن يساعد شرب الماء صبحا علي الريق علي تنحيف الجسم، حيث ينصح
بشرب كأس من الماء الدافئ جميع ساعة، حيث يحفز الماء الدافئ الجسم علي زياده افراز العرق، و بالتالي زياده حرق الدهون. شاى الزنجبيل ينشط شاى الزنجبيل على
تنشيط عمليه التمثيل الغذائى و تنشيط الدوره الدموية، كما يعطى احساسا بالشبع و الحد من الشهيه المفتوحة، كما يفضل مزج شاى الزنجبيل مع القليل من بودره القرفه لتحقيق اروع النتائج.
للتنحيف فاسبوع
