ساعات مرة و احدة كدة بتحس ان عندك الم فاسفل الظهر و الم اسفل الظهر بيصبح الم شديد جدا
ومتعب جدا جدا و مش هتقدر انك تمارس حياتك الطبيعية و كمان بتبقي محتاج دائما انك تنام علي ظهرك علشان تستريح
بس بالتاكيد انت لو بتشتغل او بتدرس لازم تقوم و تنزل و تشتغل طيب هتتعامل مع ده كيف و انت عندك الم فاسفل الظهر
علشان كدة فالمقال دة هنتكلم عن سبب الم اسفل الظهر علشان تتفاداها و كمان هنتكلم على
طريقة علاج ذلك الالم و الرجوع الي ممارسة حياتك الطبيعية بدون اي الم او ارق
علشان تحمى نفسك من الم اسفل الظهر او لا لو انت بتشتغل فمكان و بتكون قاعد علي مكتب قدام كمبيوتر
حاول دائما انك تكون قاعد و انت فورد ضهرك لانك لو انت قاعد ثاني ظهرك لفترات طويلة علي المدي البعيد هيسببلك
وجع و الم رهيب فالظهر ثانيا خذ راحتك فالنوم يعنى تنام فاليوم بالمعدل الطبيعى حوالى من ست الي ثمان ساعات
علشان تقدر تريح جسمك و ظهرك بالشكل الكافي
العوامل التي تؤدى الى الم الظهر
ماهو اسباب الم اسفل الظهر
العوامل التي تؤدى الى الم الظهر
