كتير من الرجال والنساء بيعانوا من مشكلة في زيادة الوزن وعاوزين طريقة تكون سريعة علشان
يخسوا واحنا جبنالكوا طرق هتساعدكوا تخسوا في اسبوع واحد بس
تناول البرتقال في وجبة الفطور بدلاً من شرب عصير البرتقال. تناول اللبن قليل أو خالي
الدسم. شرب الشاي أو القهوة مع بديل السكر، أو من دون سكر. استعمال المسطردة بدلاً
من المايونيز. التقليل من أكل الجبنة. استبدال
الوجبة الخفيفة بالفواكه مثل تناول التفاح، الذي سيمدالجسم بالألياف. استبدال شرب الصودا بشراب الشاي المثلج
أو العصائر الطبيعيّة. تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث
إلى ستة وجبات، مما يبقي نسبة السكريات في الجسم مستقرة، بالإضافة إلى تقليل الرغبة بتناول
الأطعمة الدسمة. إدخال المكسّرات، والفواكه المجفّفة كنوع من
الوجبات الخفيفة. تجنّب تناول اللحم والدجاج المقلي. تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض والأرز؛
لأنها تزيد حرق الدهون. محاولة استغلال أي فرصة للمشي، مثل الذهاب إلى المتجر مشياً على
الأقدام بدلاً من السيارة.
تزيد السباحة لفترات قصيرة على زيادة حرق السعرات الحرارية، كما أنّها تحسن شكل الجسم
.يعتبر الشوفان من الأغذية المثاليّة في إنقاص الوزن دون رجيم، حيث إن تناول الشوفان يعطي
شعوراً سريعاً بالامتلاء لفترة طويلة، مما يقلل
الرغبة بتناول الطعام، كما أنّه غنيّ بالعناصر الطبيعيّة المفيدة لصحّة الجسم والقلب والتي تمنح الطاقة،
ولذا ينصح بإضافة القليل من حب الشوفان إلى وجبة الإفطار. الماء الساخن يساعد شرب الماء
صبحاً على الريق على تنحيف الجسم، حيث ينصح
بشرب كأس من الماء الدافئ كل ساعة، حيث يحفّز الماء الدافئ الجسم على زيادة إفراز
العرق، وبالتالي زيادة حرق الدهون. شاي الزنجبيل ينشّط شاي الزنجبيل على
تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية، كما يعطي إحساساً بالشبع والحدّ من الشهيّة المفتوحة،
كما يفضّل مزج شاي الزنجبيل مع القليل من بودرة القرفة لتحقيق أفضل النتائج.
للتنحيف في اسبوع
