خلينا نتكلم علي الرجيم اللي تاعب كتير من الناس و
الاراده اللي ديما بتروح بعد الزهق كلنا بنكون متحمسين في
الاول و بعد كدا الحماس بيقل و بعد كدا بيروح
و الاراده و العزيمة بتتكسر و بتروح بعد فتره كلنا
نفسنا نوصل للوزن المثالي اللي بنسعي كتير عشان توصلوا خلينا
متفقين عشان نزود الحرق لازم رياضه ديما و خصوصا علي
المنطقه اللارداف عند الرجال لازم نخف من العشا ديما و تشرب
كوب لبن خالي الدسم او زبادي جميع الالبان خاليه الدسم
نركز علي تمارين للارداف يوميا الحركه مفيده جدا و لو
ربع ساعه وتقلل من النشويات و الدهون و الحلويات
حرق الارداف للرجال
طريقة للتخلص من دهون الأرداف للرجال
حرق ارداف للرجل
- الاىداف للرجل
- تمارين للارداف الكبيرة للرجال
