تظبيط مواعيد نومك لتتمتع بنوم منتظم , طريقة تعديل النوم
علشان تنظم نومك اولا نظم لنفسك وقت معين تنام فيه و وقت معين تصحي فيه
يعني تكون ساعه محدده للنوم
و ساعه محدده للاستيقاظ ومع الاستمرار هتلاقي نفسك متعود انك بتنام الساعه دي و بتصحى
في الساعه دي
ثانيا حاول انك تقفل كل انوار الغرفه وما تخليش اي نور او اي مصدر ازعاج
علشان الظلام تقدر انك تنام فيه براحه اكثر
ثالثا الغي زر الغفوه من المنبه لان زر الغفوه بيساعدك اكثر على الكسل و بيساعدك
اكثر انك تضغط عليه و تنام ثاني
انما لما تلغيه هتضطر انك تقوم علشان ما تروحش عليك نومه
ثالثا مارس الرياضه بانتظام فور الاستيقاظ من النوم
رابعا ابعد عن تناول القهوه اكثر من مرتين في اليوم يعني مش اكتر من مره
او مرتين في اليوم لان القهوه تسبب السهر
و للنوم المنتظم فوائد عظيمه جدا و بيعمل على حمايه الجسم من العديد من الامراض
و ايضا يساعد القلب على نبضاته انها تكون منتظمه
تظبيط مواعيد نومك لتتمتع بنوم منتظم
طريقة تعديل النوم
تظبيط مواعيد نومك لتتمتع بنوم منتظم
