البروتين من المواد المهمة جدا ال بيحتاجها الجسم بسبب
الفوايد العظيمة ال بيقدمها له منها انه بيدخل في بناء الجسم
زي الشعر والعضلات و البشرة و بيعتبر من اهم المصادر لطاقة
الجسم و بيشغل عديد من الهرمونات زي الانسولين و بيكون
المضادات الحيوية البتحمي الانسان من الامراض و من الاكلات
ال بتحتوي علي البروتين زي البيض زي البيضة مثلا في 6 جرام
بروتين و كمان اللوز فيه كميات كبيرة من البروتين و صدور الدجاج
و الشوفان و الجبنه القريش و اللبن و البروكلي و اللحمة و العدس
و الفول السوداني و بذور اليقطين و لازم ناخد بالنا من نقص البروتين
و لها اعراض تقدر احتياج الفرد من البروتين 10% من مستوي السعرات
الحرارية ال بناكلها يوميا كحد ادني و لو كانت النسبى اقل من كدة فبيظهر
شوية عرض منها التورم و الانتفاخات و الاحساس بالجوع و التعرض للامراض
بالاستمرار و ظهور مشاكل في الشعر و البشرة و الاظافر
اكلات غنية بالبروتين , حسن صحتك لما تعرف وتاكل الاكل الغني بالبروتين
اكلة غنية بالبروتين
