تمارين كيجل بعد الولادة , افضل تمارين لتقوية عضلات المهبل

تمارين كيجل بعد الولادة هذه التمارين عبارة عن مجموعة متكاملة من التمارين الرياضية المخصصة.

من اجل تقوية عضلة المهبل بعد الولادة فبعد الشعور بالشفاء التام من العملية القيصرية او
الولادة الطبيعية.

والتي تكون حوالي 40 يوم كاملين حيث انتهاء فترة الحيض يمكن اللجوء لهذه التمارين حيث
اتخاذ الوضعية.

المناسبة وتطبيق تمرين كيجل بعد الولادة في ايو ضعية تحبها وترتاح بها الام سواء كانت
الجلوس او الاستلقاء.

حيث يتم اخذ شهيقا من الانف ورخي عضلات قاع الحوض ثم قومي باطلاق الزفير عن
طريق الفم واقبضي.

عضلات قاع الحوض وحافظي على انقباض العضلات لمدة تتراوح ما بين 3-6 ثواني اثناء الزفير
هذه التمارين.

بسيطة وسهلة ولا تحتاج إلى اي مجهود فهي بسيطة وسهلة ولا تسبب.

اي اضرار للجسم لأنها تتم بالوضعية التي ترتاح فيا المرأة.

تمارين كيجل بعد الولادة

صور تمارين ما بعد الولادة