ان تقوية عضلات الحوض هي أمر مهم للنساء والرجال لحماية قاع الحوض من الأمراض ولصحة
أفضل للمثانة
أفضل للمثانة
لذلك من المهم للرجال التعرف على تمارين كيجل للرجال وطرق ممارستها وفوائدها لعلاج سرعة القذف
وتحسين القدرة الجنسية وتقوية عضلات الحوض.
ان تمارين كيجل هي تمارين تساعد على تقوية عضلات الحوض عند الرجل فبامكان الرجال ممارستها
لتقوية عضلات أسفل البطن والعانة لفوائدها المذهلة على صحة الرجل و هذه التمارين لن تتكلف
مبلغ كبير
مبلغ كبير
لأنها لا تحتاج إلى آلات كما يمكن ممارستها في أي مكان.
نصائح للمارسه تمارين كيجل لعلاج سرعه القذف :
أولا عليك تحديد منطقة قاع الحوض لتقويتها عن طريق التحكم في البول لمدة ثوان
وإذا شعرت بشد وتقلص فهذه هي منطقة قاع الحوض لديك.
عليك ممارسة التمارين يوميا وبانتظام
يمكنك ممارسة تمارين كيجل عند التبول أو التبرز للتخلص من بواقي البول أو البراز
مارس التمرين عند القيام بأي نشاط يعتمد على الضغط على البطن مثل الضحك أو رفع
الأثقال
الأثقال
مارس تمارين كيجل عند الجماع لزيادة الانتصاب
المدة التي تقوم بها لتمارين كيجل للرجال هي من 3 إلى 5 ثوان
اصبر عند ممارسة تمارين كيجل لتحصل على فوائد ممارستها، ومارسها بانتظام لتأتي هذه التمارين بنتيجة
هي من 4 إلى 6 أسابيع.
هي من 4 إلى 6 أسابيع.
تمارين لعلاج سرعة القذف
احصل علي علاقه طبيعيه
تمارين كيجل لعلاج سرعه القذف
- علامات وصول المرأة للاورجازم
- ﻤﺎﺭﻳﻦ ﻗﺎﻉ ﺍﻟﺤﻮﺽ
