التمارين من الحاجات المهمه و الاساسية في يومنا اللي لازم
كل واحد فينا يهتم بجسمه و برشاقته باستمرار و بالمظهر
الخارجي يبقي لازم نعمل تمارين في يوميا و يكون صباحا
و من التمارين الاول يجب ان نضع اليدين علي الارض
اولا و الركبتين معا و نرخي الكتف و نظبط الشهر
في استقامه و نرفع الركبه براحه و ببطئ في اتجاه
و نبدأ العد و بعد الانتهاء من الرجل الاولي نبدأ
العد في الرجل اليسري بنفس الشئ و التأكد من رفع
الركبه جيدا و اللي يكون لسا بدأ يجب بعملها ١٥
مره يوميا في كل رجل و نكررها حتي نلاحظ فرق
تمارين كبرت مؤخرتي
حركات رياضية لتكبير الهنش
تمرين كبر مؤخرتي
- كيف اكبر مؤخرتي
- الهنش
- تمارين ل تكبير الهنش
- صور للرجال تكبير البطن
- كيف أكبر طيزي
