من اصعب الاماكن ال بتتراكم فيه دهون في الجسم هي منطقة
البطن او الكرش زي ما بيسموه عند الرجال و من الحاجات ال بتعمل
عبئ شديد و ناس كثير بتدور علي علي طرق سهلة وفعالة للتخلص
من الكرش نهائيا و في المقال ده هنتعرف علي شوية تمارين هتخلي
الكرش يختفي نهائيا زي مثلا وضع الايدين خلف الراس و نحرك الرجلين
بالدور بتني الرجلتين لحد ما توصل لمنطقة البطن و التمرين ده بيحرق
الدهون تحت البطن و يشدها كويس و بنكرره عشر مرات يوميا تاني
تمرين هو هننام علي بطننا و هنرفع ايدينا و رجلينا في نفس الوقت
و التمرين ده مفيد لعضلات البطن العلوية و السفلية مع بعد شد الجسم
كله و بنكررة عشر مرات برضه و ثالث تمرين هنقعد علي كرسي و نتني رجلينا
لحد بطننا مع فرض الظهر و نرجعهم و نفردهم تاني و هكذا و من بعض
النصائح
للتخلص من الكرش في اسبوع هنققل من الاكلات البتحتوي علي دهون مشبعة
التقليل من الاكل في وجبة العشاء و الاكل قبل النوم ب 3 ساعات علي الاقل
محاولة شفط البطن دايما لجوه اثناء المشي او الجلوس
تمارين لتخفيف الكرش للرجال ,تدريبات في المنزل لجسم رشيق
تمرين لتخفيف الكرش للرجل
- تمارين لتخ
