اكلة لزيادة الوزن , اجعلي جسمك كيرفي حلم كل بنت

بنات كتير بتعاني من موضوع النحافة و ببتمني جسمها

يبقي متناسق او كيرفي ف النهاردة هنقولكوا علي بعض

الاكلات ال بتتزيد الوزن اول حاجة هي الفواكه المجففة

لان فيها نسبة كبيرة من السعرات الحرارية و بتتميز

الفواكه المجففة بنها بتتحفظ في اي مكان تاني حاجة

اللبن ممكن اللبن يكون من مسببات زيادة الوزن و لكن

لو اختارنا الوقت الصح ف ممكن شرب اللبن بعد لعب

الرياضة مباشرة و يكون كامل الدسم ثالث حاجة الرز

لانه بيعتبر مصدر كويس للكاربوهيدرات كوب واحد من

الارز علي حوالي 200 سعر حراري و كمان الافوكادو

الافوكادو ال فيها كثير من الدهون الصحية و انها غنية

بالمعادن و المركبات النباتية كمان الاسماك الدهنية

مصدر غني بالدهون الصحية و بروتين عالي لبناء العضلات

و اهم حاجة هي اننا نبني عضلاتنا و نزيد وزننا بشكل صحي

بدون اكل ضار و ترهلات و حاجات هنندم عليها بعد كدة

اكلة لزيادة الوزن , اجعلي جسمك كيرفي حلم كل بنت

اكلات لزيادة الوزن

• الكيرفى لزياده الوزن
• اگله لزیاده وزن لطفل