مشاكل الام الرقبه مشاكل تقابل ناس كثيره يعاني منها ناس كثير لو عايزين نعرف ايه
هي مشكله الرقبه
ايه الايام دي طب ازاي اشد الرقبه عشان الكلام اللي فيها تخلص منها اقول لكم
بعض التمارين جميله جدا
لشد الرقبه اول حاجه ان انا ارفع الراس لاقصى درجه من كده وبعد كده اموت
في الفك السفلي الامان و
حافظ على الوضع ده لمده عشر ثواني وبعد كده قاعد الرسل الوضع المستقيم مع الحفاظ
على وضعيه
فك السفلي زي ما هو وبعد كده ارفع راسك مره اخرى اعلى مع الحرص على
ان يكون حركه بطيئه و
نكرر خطوتين الاخيرتين دول لمده عشرون مره متواصله حركه دي ممتازه جدا و تجيب نتيجه
حلوه ثاني
حاجه او ثاني تمارين فتح الفك و تحريك الفك السفلي اللي قدام وبعد كده نقابه
الاسنان الفك السفلي
في الشفه السفلي بعد كده اقفل الفم بعد ثواني راجع الفم الى وضعه الطبيعي تمرين
دهان طبقه
حوالي ثلاث مرات عده مرات كل جوله ما يقارب العشرين فتح الفم لاقصى درجه واغلاقه
عده مرات برضه
بتجيب نتيجه مذهله رفع الراس لاعلى درجه وبعد كده لمده شفت للدم وبعد كده نزل
الرسول العلاج
الطبيعي الطبيعي و بعد كده ارجع شفت لوضعتها الطبيعيه وبعد كده نكرر التمرين عده مرات
برده كل ده
ولا عدت مرات للحفظ على الحركه اثناء التمرين بطيئه و لطيفه علشان خاطر اي حركه
مفاجاه ممكن
يؤدي الى تحطه في العضلات في ده احنا مش عايزينه ثاني حاجه اتجاه الجزء العلوي
من الرقبه مع
لاكتيفينور لعده ثواني وبعد كده نزل ريح اليدين عند الرقبه و نكرر التمرين ده عده
مرات و على عده جوالات
تمارين شد الرقبة,
طرق لشد الرقنة ممتازة
تمرين ش رقبة
- سكس منقبات
